4월 3일 웨이트

4월부터 아파트 헬스장 등록

 

등운동

- 턱걸이 머신 -60kg 5회 5세트

- 렛풀다운 10회 6세트 (40 40 40 40 35 35)

- 시티드 로우 머신  10회 5세트 (40 50 50 50 50)

 

일주일 3회, 30~40분씩 1부위 중량 최대한

추후 운동 적응되면 방법 고민